QUE FAUT-IL FAIRE POUR OUBLIER UNE PERSONNE ?

COMMENT OUBLIER QUELQU’UN ?

La vie fait qu’à un certain moment, la personne que tu as aimée, que ce soit un membre de ta famille, un ami ou un amoureux, a emprunté un autre chemin que le tien. Même si elle n’est plus présente dans ton quotidien, cette dernière continue de hanter tes pensées. Les instants que vous avez passés ensemble, le mal qu’elle t’a fait, les souvenirs qu’elle te laisse continuent à tourner sans fin dans ta tête.

On ne peut pas oublier une personne du jour au lendemain. Il faudra laisser le temps s’en occuper, mais tu dois aussi faire preuve d’un peu de volonté pour accepter de sortir cette personne de ta vie. Pour accélérer cet oubli tu peux changer ton mode de pensée, te créer de nouveaux souvenirs et te concentrer sur des notions plus positives.

LAISSER LE PASSÉ AU PASSÉ

Si tu veux vraiment sortir cette personne de ta vie et de tes pensées, la première chose à faire est d’oublier le passé. Tu ne pourras plus y changer grand-chose alors, laisse-le derrière toi.

TOURNER LA PAGE

Si tu veux vraiment oublier cette personne, il faut tourner la page. Ne pense même pas à avoir une conversation avec elle pour essayer de comprendre certaines choses.
Si tu ressens vraiment ce sentiment d’inachevé, ne te sens pas obligé de la revoir pour présenter tes excuses, par exemple. Il est possible de le faire par mail ou en envoyant une lettre. Tu verras que ces mots que tu lui adresses vont t’apaiser et que ce tu ressens pour cette personne s’estompera petit à petit.

Dans certains cas, on sent mal rien qu’à l’idée d’écrire à cette personne qui nous manque. Il ne faut pas se mentir à soi-même : pose-toi la question s’il est bien raisonnable de la recontacter. Est-ce que la situation actuelle ne serait pas mieux ?
Dis-toi également que si tu lui écris un mail, il y a de fortes chances qu’elle te réponde et ceci peut encore accentuer ta colère ou ta tristesse. Alors, réfléchis bien avant de lui écrire une lettre d’explication ou d’excuse.

Si tu ne veux pas revoir cette personne ni lui écrire, il y a bien une autre alternative. Pour cela, prends une feuille de papier. Mets dessus tout ton ressenti. Écris la lettre comme si elle allait lui être destinée. Détruis-la ensuite en la brûlant ou en la jetant. Tu vas voir que cette expérience va t’aider à te sentir mieux. Son principal avantage : il n’y aura pas de suite, ni de nouvelles conséquences.

ARRÊTER DE LUI VOUER UNE GRANDE ADMIRATION

Lorsque tu as accepté cette personne dans ta vie, tu as laissé de côté ses imperfections et ses défauts. Pour toi, c’était la personne idéale : tu te souvenais de sa générosité, de ses beaux yeux… Enlève cette personne du piédestal sur lequel tu l’as mise. Si tu souhaites vraiment l’oublier, il faudra faire un zoom sur les raisons pour lesquelles votre relation s’est terminée.

Pour ceci, tu peux faire un petit exercice. Note sur un papier toutes les raisons qui ont mis fin à cette relation. Mets tout ce qui te passe par la tête et ne te mens pas. Tu peux y mettre ses défauts, ou des raisons du style « On n’avait pas les mêmes objectifs » ou « Elle n’était pas réellement compréhensive ». Si cette personne ne fait plus partie de ta vie aujourd’hui, c’est qu’il y a bien un motif qui peut venir de toi ou d’elle.

NE PAS SE FAIRE UN FILM

Face à ce type de situation, on a tendance à se poser pour comprendre pourquoi on en est arrivé là. On remonte l’histoire, on analyse chaque détail et on essaie de localiser la véritable origine du problème. On se dit même que si on avait fait les choses autrement, rien ne serait gâché. Se faire un film dans la tête n’est pas la solution, c’est même une torture. Encore une fois, tu ne pourras plus rien changer. Le mal est fait et il n’y a plus moyen de l’effacer. Si tu veux vraiment l’oublier, il faut arrêter de ressasser cette histoire.

SE DÉBARRASSER DES SOUVENIRS QUI TE LIENT À CETTE PERSONNE

Si tu n’es pas bien à l’idée d’oublier cette personne, c’est qu’elle a sûrement occupé une place importante dans ta vie. Cependant, il faudra accepter qu’elle fasse maintenant partie de ton passé et te débarrasser des souvenirs communs : photos, lettres, messages, cadeaux offerts par la personne…

Ce ne sera pas facile, mais c’est une étape importante dans ce processus d’oubli. Tu peux jeter ou brûler les photos, faire don de ces objets que tu as reçus, supprimer les mails, les messages et les souvenirs électroniques. Tu peux être tenté de mettre ces souvenirs dans une boîte et les ranger dans le grenier mais cette solution n’est pas conseillée. Tu pourrais être tenté d’y jeter un coup d’œil et tu risques de te remémorer quelques souvenirs, ce qui n’est pas le but de ta démarche.

OUBLIER N’EST PAS IMPOSSIBLE

Cet individu a fait partie de ta vie depuis ta tendre enfance ? Tu te dis certainement que tu ne vas pas réussir à l’oublier ? Non ! « Le temps guérit les blessures » et les tiennes y compris. Cela se fera au fur et à mesure et peut prendre des mois, voire des années, mais tu finiras par l’exclure complètement de ta vie et de tes pensées.

On ne va pas trop se mentir, cette personne restera dans un coin de ta mémoire, mais elle n’aura plus aucune influence sur tes émotions. Quand tu te souviendras d’elle, tu ne ressentiras plus de la tristesse et encore moins de la colère.

ACCEPTER LA SITUATION ET SE CONCENTRER SUR LE PRÉSENT

Pourquoi t’affliges-tu cette situation ? Le passé est derrière toi. Si cette situation t’affecte encore beaucoup aujourd’hui, c’est que tu es encore très concentré dans le passé. Vis au présent !

ARRÊTER D’ÊTRE FOCALISÉ SUR LE PASSÉ

Si tu souhaites vraiment oublier cette personne, arrête de te concentrer sur le passé. Ceci te perturbe et ne te permet pas de voir le présent ni ce qui se passe autour de toi aujourd’hui. Même si un bouton « oublier le passé » passe à côté de toi, tu ne le remarquerais même pas tant tu es concentré sur l’histoire que tu as vécu avec cette personne. Vis l’instant présent, ne te préoccupes plus du passé !

Si les souvenirs que tu as avec cette personne reviennent te hanter, voici ce que tu peux faire :

Admire l’environnement dans lequel tu es. Tu peux ne pas être dans un décor magnifique, mais concentre toi sur cet endroit, mets toute ton attention dans ce qui se passe à cet instant présent : tes pieds qui touchent le sol, le sourire de la personne qui passe devant toi, etc.
Dis quelque chose à voix haute. Cet exercice peut te paraître bizarre, mais ça marche. En produisant un bruit, tu vas directement maîtriser et réorienter tes pensées sur ce que tu dis. Tu peux par exemple dire « Je suis là », « Je suis au présent » ou « Ceci est le présent ».

SE CHANGER LES IDÉES

Toujours dans cette optique de sortir la personne de ta tête, change-toi les idées en allant te distraire un peu. Trouve du temps pour aller t’amuser. Cette activité va reposer ton esprit et te faire comprendre que tu es capable de penser à autre chose qu’à cette personne.

Tu peux faire un peu de lecture, regarder un film, jouer à des jeux vidéo ou tout simplement faire du lèche-vitrine. Essaye tout de même d’éviter les activités qui peuvent te rappeler cet être qui te manque. Si tu avais l’habitude de faire du shopping avec elle, oublie cette activité et fais de l’escalade, par exemple. On ne te demande pas non plus de fuir la réalité en passant toutes tes journées devant la télé ou à la salle de sports pour essayer de l’oublier.

Envie de te changer les idées ? L’alcool, les drogues et toutes activités favorisant une addiction ne sont pas de très bonnes idées. Au contraire, tu constateras que ces sentiments que tu as eus envers cette personne ainsi que vos souvenirs te hanteront davantage.

S’ANCRER DANS LA RÉALITÉ

Même si ta volonté pour oublier cette personne est importante, tu ne peux pas toujours contrôler tes pensées. Il y aura encore quelques petits détails les redirigeant vers un souvenir que tu as eu avec cette personne. Lorsque ces souvenirs te menacent, la solution reste de bien t’ancrer dans la réalité. Dis-toi que tout ceci est le passé, il n’a aucune importance et c’est le présent qui compte.

Pour t’ancrer dans la réalité, parle tout simplement à un ami ou à un proche sur des sujets, de préférence positifs, qui n’ont rien à voir avec cette personne. Tu peux par exemple échanger sur la planification de tes prochaines vacances. Pour que cette personne n’occupe pas tes pensées, tu peux également t’adonner à une activité physique.

Un peu de sport ne te fera pas de mal, il t’aidera à bouger ton corps et te vider l’esprit. On ne te demande pas ici de courir sur cinq ou six kilomètres. Tu peux tout simplement suivre un cours de yoga ou sortir ton chien. Réponds par ailleurs aux besoins de tes sens, autrement dit, fais quelque chose qui chatouille tes sens. Tu pourrais aller voir un match de foot, t’offrir une séance détente au spa ou te préparer un bon repas.

SE DIRE QUE « LA ROUE TOURNE »

Certes, tu as partagé de bons moments avec cette personne et aujourd’hui, son absence te fait voir tout en noir. Tu ne vas pas réussir à l’oublier si tu te focalises sur cette situation. Dis-toi que « la roue tourne », que la te sourira à nouveau et que l’avenir te réserve encore de belles choses.

S’OFFRIR UN NOUVEAU DÉPART AVEC DE NOUVELLES CHOSES

SE LANCER DANS DE NOUVELLES EXPÉRIENCES

Lorsqu’on est à ce stade de la vie, on a peur de se lancer dans de nouvelles expériences, mais c’est l’occasion idéale. Pour oublier quelqu’un, offre-toi l’opportunité de créer de nouveaux souvenirs et surtout les meilleurs de ta vie. C’est ce que font les personnes qui sont passées par un divorce ou qui ont perdu un proche et l’expérience semble marcher. Ces nouvelles choses vont te faire accepter la sortie de cet être qui te manque dans ta vie. Elles t’aideront également à vider ton esprit de ces ondes négatives et te permettront de te concentrer sur autre chose.

Pour ces nouvelles expériences, la liste est bien longue. Tu peux commencer par programmer un petit séjour dans un endroit où tu n’es jamais allé, essayer un nouveau passe-temps, t’inscrire à des cours ou écouter un genre musical qui ne t’intéressait pas auparavant. Dans tous les cas, lance-toi dans des expériences qui te tentent et ne te force pas à sortir dans des clubs si ce n’est pas dans ta nature.

CHANGER SA PROPRE ALLURE

Pour commencer une nouvelle histoire sans cette personne dans ta vie, pense à créer un nouveau « toi » sur le plan physique. On ne te demande pas ici de te créer une nouvelle personnalité, mais de faire quelques petits changements pour que tu te sentes encore mieux dans ton corps et dans ta tête.

Pour ce travail de changement, tu peux envisager de changer de coiffure. Ceux qui ne veulent pas de grandes nouveautés peuvent tout simplement coiffer autrement leurs cheveux. Les plus osés pourront faire une nouvelle couleur et une nouvelle coupe.

Un peu de shopping ne te fera pas non plus de mal et pense même à essayer un nouveau style. Tu peux, par exemple, prendre un vêtement dans une couleur que tu n’as jamais eu. Si tu as toujours pensé à suivre un régime minceur, c’est le moment idéal pour te lancer. Avec quelques kilos en moins, tu vas te sentir mieux dans ta peau.

SE PENCHER PLUS SUR CE QUI NOUS ENTOURE

Pour ne pas vivre dans le passé et te concentrer davantage sur le présent, tu peux t’intéresser à ce qui t’entoure. Ne reste pas bloqué dans tes pensées et regarde ce qui t’entoure tout en communiquant. Cet exercice ne sera pas facile et il te faudra un certain temps d’adaptation, mais tu vas finalement te rendre compte que le présent et, éventuellement le futur, sont bien plus intéressants que le passé.

N’hésite pas à te faire une petite place dans ta communauté. Apporte ton avis et ton soutien aux personnes de ton entourage qui en ont besoin. Si tu es motivé, tu peux même te lancer dans la politique. Si ce domaine ne t’intéresse pas, le bénévolat peut te convenir. Le temps de quelques heures, ne sois pas égoïste et fais des autres et des problèmes qui les affectent ta priorité.

CHANGER D’ENVIRONNEMENT

Si tu habites toujours dans le même appartement que tu as partagé avec cette personne, il sera plus difficile de l’oublier. Pense à faire un grand changement en envisageant de déménager. Si pour le moment tu ne peux pas te permettre de changer d’environnement, apportes-y une touche de fraîcheur.

Tu peux repenser l’aménagement de ton intérieur en déplaçant les meubles ou en t’offrant de nouveaux accessoires de décoration. Il est également possible de faire quelques petits travaux de rénovation en repeignant les murs ou en changeant le revêtement du sol. On te conseille également de casser un peu ta routine et tes habitudes : revois ton emploi du temps en déplaçant tes séances de marche le matin, par exemple, changes d’itinéraire pour te rendre au bureau…

FAIRE DE NOUVELLES RENCONTRES

Si la personne que tu veux oublier est ton meilleur ami, tu peux faire de nouvelles rencontres pour essayer de te trouver un nouveau meilleur ami. Tu vas ainsi pouvoir te reconnecter au monde, mais prends le temps de bien choisir les personnes qui vont composer ce nouveau cercle d’amis. Évite de t’entourer de personnes négatives.

Pour réussir à oublier cette personne, il est important d’avoir de la volonté. La première chose que tu dois faire est d’accepter la situation. Peu importe la technique que tu choisis pour la sortir complètement de ta vie, il faut que tu arrives au bout et que tu sois ferme dans les décisions que tu prends. Pour t’aider à aller de l’avant, fais-toi entourer en faisant de nouvelles rencontres et en multipliant les activités qui te permettront d’avoir de nouveaux amis. Dès que les souvenirs que tu as avec cette personne remontent, concentre tes pensées sur quelque chose d’autre.

Oublier une personne n’est pas toujours facile, surtout si elle a occupé une place importante dans ta vie, et ce, depuis plusieurs années. Si tu présentes des signes de dépression ou si tu as des pensées suicidaires, n’hésite pas à te faire accompagner dans ce processus. N’aies pas peur de prendre rendez-vous chez un psychologue.